jak cwiczyc

No cwiczyc cwiczy. z dieta nie wiem jak tam u niego ale nawet bez diety powinno cos przyjsc na wadze chyba a u niego kompletnie 0 efektow

no ale czy to racja jest że przydało by się przytyć czy po prostu muszę zacząć ćwiczyć i trochę więcej jeść? jak taki bilans policzyć?

[...] co się dzieje: po treningu pleców, gdzie mocno pracowały prostowniki grzbietu masz ćwiczyć brzuch, który stabilizuje ciało podczas wykonywania większości ciężkich ćwiczeń takich jak przysiad, gdzie prostowniki grzbietu również ostro dostają w kość. Wniosek: kontuzja i przetrenowanie gotowe. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2012-10-08 21:26:41

kuroi jeżeli to do mnie to oświecam cię że dobrze mierzyłem !!! bo jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 60 kg i miałem 27 w łapie a teraz po 3 miesiącach waże 67 kg i mam 33 w łapie

bruzch mozesz cwiczyc ale wtedy tylko sobie meisnie brzucha eyrabiasz, jak chcesz zeby byl mniejszy to musisz miec cwiczenia aerobowe

Szakal... wszystko zalezy od organizmu nikturzy maja zawsze zakwasy nikturzy maja tylko jak zaczynaja cwiczyc...i wcale brak zakwasów nie oznacza słabego teningu... musisz sam poznac swoje ciało... i bedziesz wiedział czy wystarczająco dużo cwiczyles czy za malo... na to pytanie nie można jednoznacznie odpowiedzieć... "Gestorben dauer das ist [...]

[...] ćwiczeń jeszcze żadnego nie mam) -Wt, Czw- Basen lub bieganie (cały czas zastanawiam się która opcja lepsza). -Sob, N- odpoczynek. Ewentualnie w sobotę dokładając coś na kondycje jednak nie wiem czy to już nie za dużo jak na początek. Nie wiem czy to ma większy wpływ ale będę ćwiczyć w różnych porach dnia ponieważ pracuje obecnie na 3 zmiany.

jak mozesz ćwiczyć z tym kikutem?

jak już musisz kupić to osobiście bym wolał te niebieskie sprzęty :D ale nie wiem do czego ci to... ja bym wolał ćwiczyć na siłowni niż na takim "czymś" no chyba że chcesz trenować w domu... pozdro

ino dokup potem druga lawke na ktorej bedziesz mogl cwiczyc pod skosem (to tak co do tego esusa) lepiej jak dlamnie zeby lawka odrazu miala skos.

poniedziłek: klata brzuch łydki wtorek: nogi Czwartek: Bceps triceps przedramiona Piątek naramienne czworoboczne Niedziela plecy brzuch Jesli jest żle to jak proponujesz inaczej moge cwiczyc w kazdy dzien tygodnia

czyli jak jest z tymi bicepsami i tri ? trzeba jest cwiczyc osobno czy w jednym dniu ?

popmki,brzuszki jakis drazek i mozesz cwiczyc.i po ci a6w jak chcesz przytyc jescze zdazyc pokazac brzuch na plazy xD

Też bym się chciał cofnąć do wieku 14 lat i zacząć ćwiczyć. Oczywiście tak jak napisali tu inni: pompki, brzuszki, podciąganie na drążku. Za ciężary też się weź ale nie szalej wyrób sobie na początku kondycję, systematyczność i technikę.

[...] to sie chociaz troche kupy trzyma..(dla przykładu, twoja wypowiedź): "PROSZE O ROZPISANIE MI DIETY (TYLKO NORMALNEJ) A NO I RZEŹBA..." co 'a no i rzezba' ? ... jakiej 'normalnej'? sprecyzuj sie chłopaku.. 4. nie rozumiem w czym twki problem - czemu nie mozesz zaczac cwiczyc tego bicka? siły Ci nie styka czy jak?... 5. zupełnie nie [...]

Tak i chce szybko wrócić do formy. Powinienem zacząć ćwiczyć stopniowo czy jak?

Ehh to tak samo jak bys sie spytal czy istnieja jakies obce cywilizacje. Nie ma odpowiedzi na to pytanie choc mozna gdybac. Narazie zacznij cwiczyc a efekty przyjda z czasem.

planowalem cykl z 8deki 25 prolo i 100mety na wrzesien aletak wyszlo jak wyszlo i musze go przelozyc. i teraz niewiem bo mam zamiar zaczac cwiczyc od polowy pazdziernika i niewiem czy od razu wejsc na cykl czy pocwiczyc do listopada na sucho a dopiero od listopada zaczac cykl???

I czy powniene ćwiczyc intensywniej? oraz moze to głupie..hehe ostatnim czasem bardzo duzo biegam i pływam...jak sie ma do tego meta?

A sakad ja mam wiedziec czy on jest zaawansowany czy poczatkujacy?? Tak jak i ja nie powinienem pisac ze on ma cwiczyc 2x w tyg tak i ty nie powinienes pisac co innego. A wiec pomylka czekam na staz wiek przeciwwskazania oraz mozliwosci sprzetowe.